スーパーのレジ袋を蹴るダイエットで痩せる方法
スーパーのレジ袋を蹴るダイエット方法というのがあり、
最近ちょっと実践中です。
この方法で短期間で痩せるかというと、
ある程度運動量を増やさないと厳しいような感じもしますが、
楽しく、簡単に、いつでもやれるという点でおすすめなダイエット方法です。
やり方は簡単。
スーパーのレジ袋をボールを蹴るように、左右の足で交互に蹴ります。
1セット50回です。
ゆっくり落下してくるので蹴るのはそう難しくありませんが、
あっちこっちいっちゃうし、足にからまったりするんで、
私は落とさずに50回できたことがありません。^^;
でも、落としたってとにかく50回すればいいので、そのへんは気にせずに。
蹴り方は普通に前に蹴ったり、
膝を少しまげて足の内側（内くるぶし）で蹴ったり、
外側（外くるぶし）でヒップのほうに蹴ったり、ハイキックしたり。
前意外に蹴る場合はちょっとテクニックが必要かもです。
このダイエット方法は、股関節の稼動をスムーズにすることで、
全身の血流や代謝がアップして痩せるのだそうです。
いつでも手軽にできるので、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょう？
ふくらはぎダイエットで脚痩せする方法
ふくらはぎをダイエットして細くしたい、脚痩せしたい、
と思っている方も多いと思います。
私の場合、女性を後ろから見ると、まず脚に目がいっちゃいうんですよね。^^;
やはりキュッっと足首がくびれて、ふくらはぎが引き締まっている人って
魅力的だと思います。
さてさて、ふくらはぎをダイエットする方法ですが、
いたって簡単・・・。
日常生活の中で「爪先立ち」になって生活しましょう。
特別な運動なんて全然いりません。
私はよく、家で家事をする間、例えば、洗濯物を干すとき、
料理をする時、皿洗いをする時、部屋を移動する時、
ずっとつま先立ちでいることがあります。
実際やってみるとわかりますが、結構疲れます・・・。^^;
あと、お風呂上りに髪を乾かす時や、歯磨きの時なんかも。
これだけで、きれいな引き締まったふくらはぎ＆足首の完成です。
腹筋をやるよりも、実は下半身の運動をしたほうが、消費カロリーは高いんですよ。
だから、続けていけば筋肉もつくし、全体的に引き締まってくる可能性大です。
ただし、体重を落としたいのであれば、
筋肉鍛えただけで痩せるのは厳しいので、食事のほうも工夫したほうがよいですよ。
ちなみに、ふくらはぎダイエットの後は、
夜寝る前にはしっかりストレッチ＆マッサージして筋肉をほぐしましょうね。
でないと次の日パンパンにはっちゃいますから・・・。
こんな簡単なふくらはぎダイエット。
日常生活にぜひ取り入れて美脚をめざしてください。♪
お湯のみダイエット
お湯のみダイエットが話題になっていますね。
その名の通りお湯（白湯）を飲んで痩せるという方法です。
芸能人の間でもひそかにはやっている？らしく、
江角マキコさんなどもお湯のみダイエットの実践者だとか。
さて、お湯のみダイエットの方法なんですが、
お湯を沸かして、50度くらいまで（体温よりやや高め）に冷まし、
それを朝起きてからコップに１杯、その他昼・夜の食事中及び食後に飲む。
一日を通して、何度か飲んだほうがよいようです。
また、飲むときは一気に飲まず、ゆっくりと飲むことが大事なポイント。
お湯のみダイエットをすることで、代謝がよくなったり、デトックス作用が得られ、
痩せるのだそうです。
水のみダイエットというものもありますが、どうせ飲むなら、
お湯のほうが確かによいかもですね。
冬場とか寒いし・・・。
水のみダイエットでは常温で飲むのがポイントですが、
それは体を冷やすことで、胃や内臓に負担をかけないため。
私も以前通っていたカイロプラクティックで先生から
「夏場に冷たいものたくさん飲んだでしょ？だから秋になることその疲れがでるんだよ」って
言われました。
水は加熱してもミネラル成分は変わらないから、
それならいっそ温かいものを飲んだほうがいいですね。
ちなみに水のみダイエットは痩せるので（経験済み）
お湯のみダイエットも効果はあると思います。
短期間で痩せるかどうかはわからないけど、
健康にもよさそうだからやってみる価値はありますね。
朝バナナダイエットはやはり痩せる？実践結果
朝バナナダイエットってやっぱり痩せるみたいですね。
私の知り合いの実践結果なんですが、一ヶ月で3キロ以上痩せました。
短期間で痩せるダイエット方法としては効果抜群？
最初は朝2本のバナナを食べていたらしいですけど、
慣れてくると、一本で十分満たされるようになるらしいです。
私は朝はしっかり食べる派なので、朝にバナナ1本っていうのは
かなりきついような気がするんですけど、
夕飯は普通に食べてるらしいので、そこまでないのかもしれませんね。
ちなみに私は夜は控えめなんで、朝起きたらすごくお腹がすいてます。^^;
（といっても、おかずはきちんと食べてますけどね。）
知り合いの人は旦那さんと一緒に朝バナナダイエットをやっていて、
旦那さんは一ヶ月で1キロくらいしか痩せなかったそうですが・・・。^^;
ま、個人差はあるでしょうね。
いくらルールを守れば好きなだけ食べていいと言われたって、
実際高カロリーな生活を続けていれば、最終的には太ると思いますけど。
気合を入れて、そこそこ食生活を意識しつつ
短期間で朝バナナダイエットに取り組むのであれば、
効果は期待できるんじゃないでしょうか？
ブームはいくらか去ったのか、最近はスーパーでバナナが売り切れってことも
なくなったように感じます。
ちなみに、バナナナは上の房の近辺に農薬が凝縮されてるそうなので、
上から1センチくらいはカットして食べたほうが体によいらしいですよ。
短期間で痩せるダイエット方法 朝バナナダイエットの効果
朝バナナダイエットに森公美子さんがチャレンジしましたね。
その効果、想像以上でした。
ただ、彼女の場合、もともと摂取カロリーも多かったので、
朝バナナダイエットで摂取カロリーが減ったことも手伝って
あれほどの効果がでたのかもしれませんが・・・。
でも、試してみる価値はあるかもしれませんね。
朝食をバナナにして、お水を一緒に摂る。
寝るのは夕飯を食べて4時間以上たってから。
これが厳守しなければならない条件のようです。
昼食も夕食も自由で、間食もＯＫだなんて、
夢のようなダイエットです・・・。
寝る前4時間は食べられないという決まりですが、
夜どうしてもおなかがすいた時はバナナを食べてもOK。
バナナはシュガースポットといって黒い斑点がでてからのほうが
効果が高いらしいです。
朝バナナダイエットは、
バナナに含まれる糖を分解する酵素が代謝をアップしてくれため痩せるという理論。
あと、腹持ちがいいこともダイエットを成功させる理由のひとつみたいです。
朝食をバナナにするだけというのは
ものすごく手軽で実践しやすいダイエットですよね。
さっき、スーパーに牛乳買いに行ってきたんですけど、
さっそくバナナの周りに人だかりができていました。^^;
しばらくの間、バナナが売れそうです。
でも、一時的に減っても、それが定着しなければダイエットに成功したとは
いえないので、朝バナナダイエットをやるなら、
少なくとも一ヶ月くらいは続けたいものですね。
